Cross - Training

Πρόκειται για ένα είδος έντονης προπόνησης που συνδυάζει μυϊκή ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική τόνωση. Οι ασκήσεις είναι με το βάρος του σώματος αλλά και με επιπρόσθετα βάρη. Τα κύρια οφέλη του είναι πως επιτυγχάνει μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση, βελτίωση της αντοχής, απόκτηση ευλυγισίας και νικά την μονοτονία, λόγω της διαρκής εναλλαγής των ασκήσεων και της επίτευξης στόχων.